Travail assis-debout, comment tirer le meilleur parti de votre poste de travail ergonomique

Un poste de travail ergonomique est la base d’un environnement de travail sain et productif au bureau. Cependant, travailler dans la même position pendant de longues périodes, même dans un environnement ergonomique, peut toujours entraîner des troubles physiques. La clé d’une journée de travail vraiment saine réside dans la façon dont vous utilisez votre lieu de travail. C’est là qu’intervient le travail assis-debout.

Qu’est-ce que le travail assis-debout ?

Ce mode de travail consiste à se lever de sa chaise de bureau toutes les demi-heures. Il implique de changer régulièrement de position tout au long de la journée de travail. Au lieu de travailler assis pendant des heures, vous prévoyez des moments pour vous lever, bouger et rester actif. Posez-vous la question : quand avez-vous modifié votre posture de travail pour la dernière fois ?

Les avantages ergonomiques du travail assis-debout

Le travail assis-debout apporte un certain nombre d’avantages importants pour votre bien-être et celui de votre équipe :

1. Meilleure santé physique: Le fait de travailler dans une même position pendant de longues périodes peut entraîner des troubles physiques. En alternant les positions assise, debout et en mouvement, vous stimulez la circulation sanguine et prévenez les raideurs musculaires. L’exercice physique régulier réduit considérablement le risque de douleurs dorsales et cervicales.
   
   
2. Productivité et concentration accrues: En changeant de posture, vous restez plus alerte et diminuez la fatigue. Travailler debout augmente votre vigilance et peut vous donner un regain d’énergie, en particulier lors de réunions ou de séances de brainstorming.
   
   
3. Augmentation de la résilience mentale: L’interruption des tâches répétitives par un changement de position de travail vous aide à rester mentalement frais. L’alternance entre la position assise et la position debout permet au cerveau de faire des pauses, ce qui favorise la concentration et la créativité.
   
   Faites le test : levez-vous avant de lire le reste de cet article et remarquez la différence.

Conseils pratiques pour le travail assis-debout

Il est facile d’intégrer le travail assis-debout dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

1. Utilisez votre bureau assis-debout de manière optimale : passez régulièrement de la position assise à la position debout, en fonction de la tâche à accomplir. L’utilisation d’un bureau assis-debout est le moyen idéal pour travailler de manière plus dynamique.
   
   
2. Planifiez vos changements de posture : réglez une alarme toutes les heures pour vous rappeler de changer de posture. Levez-vous, faites quelques étirements ou marchez un peu pour stimuler votre circulation.
   
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3. Faites des pauses actives : promenez-vous dans le bureau ou faites quelques exercices d’étirement. L’intégration de mouvements dans votre journée de travail vous évite de rester figé dans une posture statique.
   
   
4. Utilisez différentes zones de travail : déplacez-vous vers un lieu de travail informel ou une table debout pour une autre activité ou un moment de concertation. Cela favorise non seulement la variété, mais peut également faire naître de nouvelles idées.
   
   
5. Créez des habitudes actives : prenez l’habitude de téléphoner en marchant ou d’organiser des réunions debout. Cela stimule la circulation sanguine et crée une atmosphère de discussion dynamique.

Le travail assis-debout apporte la variété et l’exercice dont vous avez besoin pour soulager votre corps et vous permettre de rester productif et énergique. Chez Pami, nous créons des concepts de bureaux qui allient ergonomie et flexibilité afin que le travail assis-debout devienne une évidence. Car un bon aménagement de bureau encourage aussi les gens à bouger davantage.

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